En forme

Toujours le temps

Nous passons plus du tiers de notre temps au travail. Il faut donc trouver des moyens d'incorporer l'activité physique à nos journée de travail pour demeurer en santé. Un exercice quotidien, comme l'utilisation de l'escalier, contribue de façon importante aux trente minutes d'activité physique dont nous avons tous besoin chaque jour.

Les 30 minutes d'activité physique nécessaires à la santé peuvent être effectuées par intervalles dans la journée. L'activité physique est une importante source d'énergie et une excellente façon de contrôler le niveau de stress. Les gens en forme sont de meilleure humeur et plus performant intellectuellement !

Il est souvent plus rapide d'utiliser l'escalier que d'attendre l'ascenseur. L'utilisation de l'escalier consomme deux fois plus de calories que la marche. En plus d'être écologique, cette activité contribue au contrôle du poids. L'ascension de deux étages par jour peut entraîner une perte de poids d'environ 6 lb par année. Six étages par jour représentent donc 18 lb. 

Ajoutez à cela quatre tasses de thé vert quotidiennement qui vous permettrons de perdre jusqu’à trois kilos supplémentaires en huit semaines. Le thé vert stimule grandement le métabolisme du corps.

Si vous avez apprécié cet article cliquez sur le bouton +1
Merci de me référer sur Google !

Défi ski Leucan

10 et 17 mars 2012 de midi à minuit

La notoriété de l'évènement n'est plus à faire, la cause est noble et les participants y gagnent physiquement! Des beaux prix sont également tirés et remis chaque année aux participants du défi.

• Un grand prix relié aux dons d’une valeur de 5 000 $ par montagne sera remis à l'équipe ayant amassé le plus d'argent (minimum de 10 000 $).
•  Un grand prix de participation d’une valeur de 2 500 $ par montagne sera tiré au sort parmi les équipes ayant complété le Défi ski 12 h Leucan, sans abandon.
• Sur chaque montagne : plusieurs prix de présence.

Pour vous inscrire c'est par ici

Montagnes participantes

• Mont-Vallée
• ski Chantecler
• Ski Bromont
• Vallée du Parc
• Station touristique Stoneham
• Mont Lac-Vert

Hôtel de glace

Montréal

Montréal en lumière

PASSER UNE NUIT BLANCHE À MONTRÉAL ? VOLONTIERS !

Amis noctambules, le rendez-vous est fixé le samedi 25 février 2012 pour la plus blanche des nuits de l’année. La frénésie s’emparera de trois quartiers et d’un pôle : Quartier des spectacles et Centre-Ville, Quartier Vieux-Montréal, Quartier Plateau-Mont-Royal et Mile-End et, enfin, le Pôle Parc olympique. [suite…]

Jaimonvoyage!com

Jaimonvoyage.com est un liquidateur Québécois de forfaits vacances.

En 2010, ils ont fait voyager plus de 7000 personnes. Leur mission est avant tout d'offrir le plus bas prix sur le marché en tout temps, 100% garanti! Le site internet est consulté par plusieurs centaines de visiteurs chaque jour et ceux-ci profitent de plusieurs outils et de sources d'informations telles qu'un moteur de recherche exclusif et le Guide destinations et hôtels pour bien préparer vos prochains voyages.

Que ce soit pour une réservation en agence, par téléphone ou par le biais du site internet, leur équipe hautement qualifié est disponible pour vous!

La grille aubaine !

Consultez leur grille d'aubaines pour trouver rapidement tous les plus bas prix du marché. Cliquez sur le pays et voyez les destinations apparaître! Cliquez sur une destination et voyez les hôtels s'afficher! Cliquez sur les prix pour réserver vos vacances! Comme TOUJOURS, vous aurez la MEILLEURE offre ou votre voyage est GRATUIT !

Cette grille est disponible à tous jusqu'au 29 février 2012. Par la suite, il vous faut avoir un compte Ambassadeur pour y avoir accès. Profitez-en pour devenir Ambassadeur tout à fait gratuitement, dès maintenant!

Voici le lien directe pour la grille des meilleures aubaines du marché !
http://ved.sax.softvoyage.com/cgi-bin/WF3/grid.cgi?code_ag=ved&alias=wf3

Ils sont également sur Facebook

Il n'est pas toujours facile de se faire une idée de l'hôtel et de l'endroit où l'on désire réserver, mais sur youtube il y a vraiment de tout vous trouverez des vidéos sur un tas d'hôtel et de destinations différentes.

        Sirenis La Salina Varadero Cuba

Fitness Zumba

Qu’est ce que la Zumba ?

La Zumba est très à la mode partout en Amérique, c’est une activité fitness rythmée originaire de Colombie, qui mélange différentes danses  comme: la cumbia, salsa, calypso, hip hop, rumba, reggaeton, merengue et flamenco combinées à des mouvements de fitness rapides.

 

La Zumba est un cours de cardio, dans le sens où la zumba permet de travailler son rythme cardiaque.

Une séance de zumba alterne astucieusement des moments de travail cardiovasculaire et des moments de travail musculaire pendant lesquels tous les muscles du corps sont sollicités. La Zumba contribue également au développement de la coordination entre les bras et les jambes.

On estime qu’une heure de zumba fait perdre environ 1000 calories ! La pratique régulière de Zumba est donc une excellente façon de retrouver une ligne athlétique.

 

Les bienfaits de la Zumba

Danser est la meilleure façon d’accomplir des exercices physiques difficiles sans y penser et sans difficulté. En s’amusant, on fait travailler l’ensemble de la musculature et les capacités cardiaques.
La zumba présente donc l’avantage de permettre de passer un moment très amusant tout en faisant un véritable activité physique.
Ainsi, la zumba permet de retrouver une bonne condition physique, d’évacuer le stress, de retrouver un meilleur sommeil, de perdre du poids, de limiter les problèmes articulaires, et de retrouver une sensation de bien-être au quotidien.


Vidéos sur la Zumba
http://youtu.be/KPv8ZGrb78Y
http://youtu.be/4ORfhzcNwKE


Informez-vous sur les cours de Nancy Lussier et entrez dans la danse!

Plaisir intense !

                    

                                   Ambiance explosive !

         

 

  Êtes-vous prêt ?

lol

Il faut toujours commencer quelque part !

Bougez!

Les bienfaits de l'exercice physique

La pratique régulière d'une activité physique à tout âge a une influence bénéfique non seulement sur la vitalité et le corps, mais aussi sur le fonctionnement du cerveau.

 

 

 

Stimulez la production de neurotransmetteurs

Bougez, éliminer les toxines !

Une études effectuée en 1995 auprès de personnes âgées en bonne santé, mais sédentaires, a montré qu'au terme de six mois d'exercices physiques réguliers elles bénéficiaient d'une augmentation significative de leur temps de sommeil profond. Outre cet effet sur le sommeil, l'exercice physique possède d'autres vertus. Il contribue à diminuer notre indice de masse corporel, notre taux de cholestérol et de triglycérides, ainsi que les risques d'ostéoporose, d'affection rhumatismale et de diabète. Il permet également de garder un bon degré de mobilité et d'endurance, de cultiver nos facultés intellectuelles et, au total, selon une étude Britanique parue en 2008, à nous faire gagner quatorze années supplémentaires de vie en bonne santé.

Varier les exercices

Activités d'endurance douces comme la marche, la randonnée. Développement de la force musculaire comme les altères et les exercices d'assouplissement tel que le Yoga ou le tai-chi en sont des exemples. Activités d'endurance (vélo, marche rapide, jogging, course etc...) cardio pour renforcir le coeur.

Le Yoga pratiqué régulièrement par exemple, contribue à préserver la souplesse du corps, mais aussi à renforcer la résistance à la fatigue et au stress.

N'oubliez-pas de mangez sainement !
Article en complémentarité sur L'Omniscience.com

Sportvrac

Ski Banff Alberta

Réservez avant le 16 mars

pour profiter de l'aubaine!

Ce forfait comprend:

• Vol aller-retour
• 7 nuits d'hébergement en condo 3½ étoiles (occupation double)
• 5 jours de ski (Lake Louise, Mount Norquay, Sunshine Village)
• Transferts aéroportuaires
• Navettes inter-station
• Taxes et frais de services

À partir de 1599.00$  sur  Sportvrac

Canal Rideau (Ottawa)

La plus grande patinoire au monde!

La patinoire du canal Rideau au cœur du centre-ville d’Ottawa (Canada), est un site du patrimoine de l’UNESCO. Un endroit féerique pour les grands et les petits.

La patinoire fait 7.8 KM

bordée de restos, cafés, toilettes, eau, expositions, animations de tout pour passer une belle journée d'activités en plein-air!

La patinoire commence à quelques pas des édifices du Parlement Canadien et se prolonge jusqu’au lac Dows où se trouve une galerie d’art extérieure sur glace. Chemin faisant, les patineurs peuvent se réchauffer aux aires de repos et devant un feu.

Notes :

La patinoire du canal Rideau est temporairement fermée en raison de la météo et de son impact négatif sur la glace. La neige, la pluie ou l’eau sur la surface de la glace peuvent cacher la détérioration de l’épaisseur de la glace. Pour des raisons de sécurité personnelle, la CCN incite le public à ne pas s'aventurer sur la patinoire et de respecter les barrières et la signalisation interdisant l'accès. Dès que le temps le permettra, les équipes reprendront les travaux d'entretien dans le but de rouvrir la patinoire le plus rapidement possible.

http://www.capitaleducanada.gc.ca/
http://www.trailcanada.com/ontario/ottawa/map/

Aimez-vous le froid ?

Mon test m'a donné ceci:

Le froid : un retour en enfance

Vous et le froid : Les vagues de froid hivernales semblent vous réjouir. La perspective, sans doute,  de chaleureuses fêtes de familles, de grands bols de chocolat moelleux, ou encore de feux de cheminées... Une fois dehors, bien emmitouflé, vous anticipez peut-être les première neiges, prompt à laisser votre âme d'enfant faire de longues glissades...

Décodage : Le froid et la saison hivernale peuvent réveiller un goût prononcé pour l'enfance, et les sensations régressives qui lui sont associées. Sans doute évoquent-ils la chaleur des réunions en famille perçues très positives, des jeux sur les fenêtres embuées par le givre.. Frimas, et bise glacée riment immanquablement  avec réconfort et chaleur : vous vous sentez profondément en sécurité.

Bien vivre le froid : Vous pouvez vous laisser bercer par cette atmosphère "enchantée" et déployez vos talents (déco, cuisine) à "réchauffer" votre maison. Réunissez souvent ceux qui vous sont chers ! Invitez ceux, moins chanceux que vous, à goûter la tendresse d'un hiver moelleux, entre amis.  La vie est une fête qui ne vaut que si elle est partagée. Un credo qui vaut encore plus en hiver, ou chacun pourrait être tenté par un repli sur soi.

Faites aussi le test

Annulé

La St-Valentin a été annulé........

En cette année 2012


                   Preuve mathématique à l'appuie:    14-02-12  =  0 !

Les Cubains dépenses

Victorinox à la Havane, Cuba

Situé au coeur du quartier de la Havane, un prestigieux coutelier suisse Victorinox ferait de bonnes affaires sur ses chiffres de vente après seulement 14 mois d'exploitation. Malgré le doute qui planait au-dessus du projet, voilà qu'un employé déclarait à La Presse française que pas seulement les touristes mais les cubains propriétaires achetaient également ces produits dispendieux et bien au-dessus des moyens de la moyenne des Cubains dont le salaire mensuel est évalué à 18.00$/mois.

Drôles d'hôtels

Yanjiao, Chine un gigantesque hôtel de 41,6 mètres de haut, érigé en hommage aux dieux taoistes Fu, Lu et Shou (bonheur, prospérité, et longévité).

 

Bonne St-Valentin!

Les bienfaits du froid

Engoncés dans nos manteaux, prêts à dégainer bonnets et écharpes, nous fuyons le froid. Or, ses vertus sont multiples quand on sait comment l’accueillir.

Marie Le Marois

Sommaire

• Trois minutes à - 140 °C
• Trois méthodes pour en faire notre allié

« Le froid nous veut du bien », assure Solenn, qui affronte les basses températures uniquement vêtue d’un léger blouson de toile. Difficile à croire pour ceux qui ont traversé l’enfance bercés par les « Couvre-toi, tu vas tomber malade ». Comme si le froid représentait un risque à ne jamais prendre. À force de l’avoir entendu de nos parents et de l’avoir répété à nos enfants – « les éloignant de leur ressenti instinctif », déplore Anne-Marie Filliozat, psychanalyste,psychosomaticienne et auteure, avec Gérard Guasch d’Aide-toi, ton corps t’aidera (Albin Michel, 2006) –, cette mise en garde a fini par nous convaincre de notre incapacité à nous adapter aux variations de température. Et d’ajouter : « Les mots, les croyances, la représentation mentale agissent sur le corps. Cela fait de nous des frileux au sens global du terme. » Il suffit de s’observer en hiver : cou enfoncé, tête baissée, corps contracté… Une posture qui amplifie la sensation de froid.

Trois minutes à - 140 °C

Apprécié par les uns, craint par les autres, l'hiver, tout semble se figer ! Qu'éveille en vous le froid hivernal ? Faites le test : Aimez-vous le froid ?

St-Valentin!

Panne d'idées pour la St-Valentin ? Pas de panique !

Voici quelques idées qui pourront vous aidez et vous inspirez

• Journée Spa et massage en couple
• Resto, fleurs et cinéma
• Escapade romantique en campagne
• Remplir la maison de bougie pour l'arrivée de votre conjoint
• Excursion en forêt avec pique-nique et bouteille de vin
• Souper maison de votre cru, décor et musique romantique
• Invitez un chef à la maison
• Tour de calèche et champagne
• Tour de traîneau
• Équitation , pique-nique
• Un billet d'avion pour un dernière minute
• journée de ski avec bouteille de vin et chocolat
• Les fleurs c'est toujours un plus, quelque soit votre choix

Si vous choisissez un repas romantique à la maison allez-voir sur http://www.lomniscience.com/ pour des idées aliments aphrodisiaques.
Sortie ou à la maison, je vous souhaites une journée rempli d'amour et de beaux moments avec vos proche! Surtout n'oubliez pas le chocolat noir de préférence plus Aphrodisiaque!

Bonne St-Valentin !

Baie de Fundy Nouveau-Brunswick Canada

Les rochers Hopewell Rocks

Site naturel le long de la baie de Fundy, constituent l’une des merveilles maritimes de la planète, une attraction unique où l’on peut observer les plus hautes marées du monde.

Nous avons marchés au fond de l’océan, à l’ombre d’imposants rochers en forme de pots de fleurs, formations uniques sculptées par l’érosion depuis des milliers d’années. Puis sous nos yeux, six heures plus tard, au même endroit les flots dont le niveau s'est élevé d’une hauteur de quatre étages par la force de la marée. De toute beauté!

Bettmeralp...

Cette semaine du ski, en suisse !

Domaine : Aletschgebiet

Station situé à 1938m, environ 1100m de plus que nos grosses montagnes au Québec ! 27 pistes et couvre 100km, une moyenne appréciable de 3.7km la piste !

Haut perché à presque deux milles mètres d'altitude, Bettmeralp fait partie du domaine skiable de l'Aletsch qui couvre cent kilomètres de pistes. La station jouit d'un environnement majestueux puisqu'elle se trouve aux pieds du plus grand glacier d'Europe (l'Aletsch) et jouit d'une vue sur le Matterhorn, un sommet légendaire. C'est une destination appréciée des familles suisses pour l'accueil réservé aux enfants et le fait que Bettmeralp soit réservé aux piétons. Un bémol toutefois, les nombreux téléskis du domaine ne favorisent pas les débutants.

Que des bons commentaires sur cette station 10/10 par tout le monde !

Quand je gagnerai à la lotterie cette semaine, je saurai où aller.....

En attendant, je vous présente ma destination de la semaine...

Je sens presque l'odeur de la montagne à travers l'image !

WOW! et REWOW!

Il faudra que je pense à m'acheter une deuxièmes paire de ski pour ne pas être mal prise. Et tant qu'à faire un deuxième habits de neige aussi !

Chers amis(es)

J'ai créé un Blogue-magasine sur les sports activités et voyages, qui deviendra sans doute une référence sur plusieurs destinations, je crois que les meilleurs commentaires sur un endroit c'est d'une personne qui soit déjà allé. Éventuellement, il y aura des concours sur les plus beaux clichés où les membres pourrons votés. Je vous invite donc en grand nombre ainsi que vos amis(es) à échanger ici sur vos voyages et à participer en devenant membre. Faites-moi parvenir par courriel vos plus beaux clichés de voyage avec les textes à y ajouter! Vos images seront publiées dans l'onglet Blogue-Trotter sous votre nom ou pseudo. Bienvenue à tous !

Mélanie

C'est l'temps !

Un petit voyage dernière minute ?

C'est la période de l'année idéale pour un voyage dans le sud pas cher !
C'est presque incroyable de payer un voyage tout inclus à 569.00$ cad dans un trois étoiles quand même....et d'avoir un vol d'avion, tous les repas et la boisson alcoolisé gratuite pour une semaine ! Ici en vacance au Québec sans même payer pour un billet d'avion nous aurions à peine 2 jours de vacance avec 569.00$ !!!

Regardez bien la comparaison: Sur Exitnow.ca

Voyage tout inclus 569.00$

$569 (tx incl)Book

Camaguey

Caracol Hoteles C

Tue Mar 13th, 7 Nights, All Inclusive

Vol d'avion seulement 424.00$

Montréal - Trudeau à Camagüey

Date de départ: Mar, Mar 13 Date de retour: Mar, Mar 20

All prices shown are adult, per person, and include taxes and surcharges

$424tx inclus

1. 267392Réserver

   Départ Canjet	6:45am(YUL) Mar, Mar 13	9:30am(CMW) Mar, Mar 13	Non-Stop
   Retour Canjet	11:30am(CMW) Mar, Mar 20	3:20pm(YUL) Mar, Mar 20	Non-Stop

   Voir les détails

En faisant la différence, il ne reste que 145.00$ pour l'hébergement d'une personne, la nourriture, le service et l'alcool ! Au Canada pour le même prix nous aurions un seul jour et sûrement pas avec boisson alcoolisé à volonté. Il faut savoir que le salaire moyen d'un Cubain est d'à peine 27.00$ cad par mois.

Cuba

Des nouvelles de Cayo Santa Maria

Cayo Santa Maria, c'est un peu la «petite dernière» de Cuba. Située dans l'archipel des Jardins du Roi, dans la mer des Caraïbes, cette destination a ouvert son premier hôtel en 2001. Dix ans plus tard, c'est près de 5000 chambres et 11 hôtels, pour la plupart des cinq étoiles, qui sont offerts aux visiteurs. Et ils sont de plus en plus nombreux à choisir Cayo Santa Maria pour leurs vacances.
À 90 minutes de l'aéroport de Santa Clara, Cayo Santa Maria est facilement accessible via une route de 50 kilomètres construite sur la mer et offrant de superbes vues.