Enfilez vos espadrilles

Le printemps s'invite...

Descendez de vos tapis roulants et vélos stationnaires pour aller prendre de l'air!
La marche et la course à pied sont les sports les moins chers. Il faut tout de même idéalement, investir dans une bonne paire d'espadrille et c’est parti !

La course à pied, au début on est pas fou, on s'essouffle vite, on respire mal. On commence à courir 5 minutes et petit à petit, on s’habitue, on progresse, on développe des techniques personnelles et on commence à aimer ça! On court un peu plus longtemps chaque fois, on souffre moins, on se vide la tête, on se sent plus léger et plus en forme.

Privilégiez vos marches ou jogging dans les parcs, sentiers pédestres ou en forêt, vous en profiterai pour régénérer votre esprit en même temps que votre corps. Privilégiez aussi si vous le pouvez, l'asphalte au béton surtout pour la course à pieds, moins dur sur les genoux. Pour ceux qui ont la chance d'avoir des sentiers de criblure tapée c'est encore mieux.

Vous devriez toujours prendre quelques minutes avant le départ pour étirer vos muscles, cela les réchauffent et les protègent durant l'activité et vous ressentirez moins de maux le lendemain surtout si vous avez poussé votre entraînement.

Bon début de saison !

En forme

Toujours le temps

Nous passons plus du tiers de notre temps au travail. Il faut donc trouver des moyens d'incorporer l'activité physique à nos journée de travail pour demeurer en santé. Un exercice quotidien, comme l'utilisation de l'escalier, contribue de façon importante aux trente minutes d'activité physique dont nous avons tous besoin chaque jour.

Les 30 minutes d'activité physique nécessaires à la santé peuvent être effectuées par intervalles dans la journée. L'activité physique est une importante source d'énergie et une excellente façon de contrôler le niveau de stress. Les gens en forme sont de meilleure humeur et plus performant intellectuellement !

Il est souvent plus rapide d'utiliser l'escalier que d'attendre l'ascenseur. L'utilisation de l'escalier consomme deux fois plus de calories que la marche. En plus d'être écologique, cette activité contribue au contrôle du poids. L'ascension de deux étages par jour peut entraîner une perte de poids d'environ 6 lb par année. Six étages par jour représentent donc 18 lb. 

Ajoutez à cela quatre tasses de thé vert quotidiennement qui vous permettrons de perdre jusqu’à trois kilos supplémentaires en huit semaines. Le thé vert stimule grandement le métabolisme du corps.

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Défi ski Leucan

10 et 17 mars 2012 de midi à minuit

La notoriété de l'évènement n'est plus à faire, la cause est noble et les participants y gagnent physiquement! Des beaux prix sont également tirés et remis chaque année aux participants du défi.

• Un grand prix relié aux dons d’une valeur de 5 000 $ par montagne sera remis à l'équipe ayant amassé le plus d'argent (minimum de 10 000 $).
•  Un grand prix de participation d’une valeur de 2 500 $ par montagne sera tiré au sort parmi les équipes ayant complété le Défi ski 12 h Leucan, sans abandon.
• Sur chaque montagne : plusieurs prix de présence.

Pour vous inscrire c'est par ici

Montagnes participantes

• Mont-Vallée
• ski Chantecler
• Ski Bromont
• Vallée du Parc
• Station touristique Stoneham
• Mont Lac-Vert

Fitness Zumba

Qu’est ce que la Zumba ?

La Zumba est très à la mode partout en Amérique, c’est une activité fitness rythmée originaire de Colombie, qui mélange différentes danses  comme: la cumbia, salsa, calypso, hip hop, rumba, reggaeton, merengue et flamenco combinées à des mouvements de fitness rapides.

 

La Zumba est un cours de cardio, dans le sens où la zumba permet de travailler son rythme cardiaque.

Une séance de zumba alterne astucieusement des moments de travail cardiovasculaire et des moments de travail musculaire pendant lesquels tous les muscles du corps sont sollicités. La Zumba contribue également au développement de la coordination entre les bras et les jambes.

On estime qu’une heure de zumba fait perdre environ 1000 calories ! La pratique régulière de Zumba est donc une excellente façon de retrouver une ligne athlétique.

 

Les bienfaits de la Zumba

Danser est la meilleure façon d’accomplir des exercices physiques difficiles sans y penser et sans difficulté. En s’amusant, on fait travailler l’ensemble de la musculature et les capacités cardiaques.
La zumba présente donc l’avantage de permettre de passer un moment très amusant tout en faisant un véritable activité physique.
Ainsi, la zumba permet de retrouver une bonne condition physique, d’évacuer le stress, de retrouver un meilleur sommeil, de perdre du poids, de limiter les problèmes articulaires, et de retrouver une sensation de bien-être au quotidien.


Vidéos sur la Zumba
http://youtu.be/KPv8ZGrb78Y
http://youtu.be/4ORfhzcNwKE


Informez-vous sur les cours de Nancy Lussier et entrez dans la danse!

Plaisir intense !

                    

                                   Ambiance explosive !

         

 

  Êtes-vous prêt ?

lol

Il faut toujours commencer quelque part !

Bougez!

Les bienfaits de l'exercice physique

La pratique régulière d'une activité physique à tout âge a une influence bénéfique non seulement sur la vitalité et le corps, mais aussi sur le fonctionnement du cerveau.

 

 

 

Stimulez la production de neurotransmetteurs

Bougez, éliminer les toxines !

Une études effectuée en 1995 auprès de personnes âgées en bonne santé, mais sédentaires, a montré qu'au terme de six mois d'exercices physiques réguliers elles bénéficiaient d'une augmentation significative de leur temps de sommeil profond. Outre cet effet sur le sommeil, l'exercice physique possède d'autres vertus. Il contribue à diminuer notre indice de masse corporel, notre taux de cholestérol et de triglycérides, ainsi que les risques d'ostéoporose, d'affection rhumatismale et de diabète. Il permet également de garder un bon degré de mobilité et d'endurance, de cultiver nos facultés intellectuelles et, au total, selon une étude Britanique parue en 2008, à nous faire gagner quatorze années supplémentaires de vie en bonne santé.

Varier les exercices

Activités d'endurance douces comme la marche, la randonnée. Développement de la force musculaire comme les altères et les exercices d'assouplissement tel que le Yoga ou le tai-chi en sont des exemples. Activités d'endurance (vélo, marche rapide, jogging, course etc...) cardio pour renforcir le coeur.

Le Yoga pratiqué régulièrement par exemple, contribue à préserver la souplesse du corps, mais aussi à renforcer la résistance à la fatigue et au stress.

N'oubliez-pas de mangez sainement !
Article en complémentarité sur L'Omniscience.com